סרעפת בזמן מאמץ

איפה נמצא בקרת הנשימה? בגזע המוח

מולקולת החמצן נישאת על? מולקולת ההמוגלובין

הסימפונות 1-16 נחשבות כ?שטח אנטומי מת

הפחמן הדו חמצני נישא בדם כ? חומצה פחמתית

הקיבולת החיונות של כל הנשימה – TLC

שארית הנשיפה הינה? RV

איך נקרא מספר הנשימות בדקה? תדירות הנשימה

איזה שריר עובד במנוחה? סרעפת

סרעפת

כאשר הסרעפת מתכווצת היא יורדת למטה – חלל בית החזה גדל – אז יש יותר מקום לאוויר להכנס.

שרירי בית החזה מתכווצים בית החזה גדל.

כל מה שמתחת לסרעפת אטום וסגור לחלוטין חוץ מהצינורות כלי הדם. הסרעפת הינו שריר אירובי לחלוטין

יש לו פי 4 יכולת אירובית  מכל שריר אחר.

בהריון הסרעפת עולה למעלה אין לה מקום ואז האישה נושמת נשימה חזית ולא סרעפתית.

 

מה קורה לנו במנגון השאיפה?

הסרעפת מתכווצת ומשטתחת כלפי מטה

השרירים הבין צלעיים מתכווצים ובית החזה גדל->הקטנת הלחץ->אוויר יכנס באופן חופשי->שאיפה.

השאיפה מווסתת על ידי גזע המוח רוב השאיפה שלנו היא סרעפתית, כשישי לנו התנגדות לכוח הכובד כמו בעמידה השרירים הבין צלעיים מסעיים.

בזמן ריצה אנשים נוטים קדימה כדי להקל לעלות את החזה בשאיפה.

מה קורה במאמץ?

אני לא רוצה לחכות ולא יכולה שפחמן יצא באופן פסיבי. כשאנחנו ברמת C02 גבוהה בדם גזע המוח שולח פקודה לשרירים הבין צלעיים אך לא בלבד. מי שרץ או שוחה הרבה הבטן מאוד אסופה פנימה, כשאנחנו בשחייה אנו שומרים על איזון המים צריכים לכווץ את הבטן ואת הגב.

כיצד שרירי הבטן תורמים לשאיפה?

מתכווצים וגורם לכל מה שיש מאחורי הבטן לדחוף את הסרעפת כלפי מעלה.

במאמץ גם יסעייו שרירי הצוואר והפקטורליס מינור

 

בנשיפה:

לאחר מכן בית החזה קטן בנפחו מהר יותר מהרגיל

הלחץ בבית החזה גדל מהר יותר מהרגיל

האוויר יוצא בלחץ ומהר מבית החזה

נשיפה מהירה.

מדוע כואבת לנו הבטן במאמץ?

כשהדם עוזב בבת אחת את הכבד, הכבד הופך להיות יותר קטן אך רקמת החיבור לא הספיקה להיות קטנה, והמתח ביניהם יוצר כאב. איך למנוע את זה?ככל שנתאמן הגוף לומד, או שנעשה זאת בהדרגתיות.

חימום לפני ריצה מהירה תורמת לכך שלא יהיה לנו כאבי בטן.