מידות ונפחים במערכת הנשימה

נפחי ריאות סטטים נקבעים ומשתנים בעיקר על ידי הגובה אך גם על ידי מין,גודל ומבנה גוף.

לגבר יש יותר מסת שריר לכן יש לו נפח ריאה יותר גדול

  • FVC בגברים 4-5 ליטר
  • נשים 3-4 ליטר בפוטבול נשים 6-7 ליטר
  • קרוס קאנטרי סקין – 8.1 ליטר

מאמץ לא משפיע על נפחי ריאה סטטיים.

R(L)V

בRV אני רוצה שיהיה לי יותר קל במאמץ, הRV גדל לליטר-1.2 (כמו במנפחים בלון שהוא כבר חצי מנופח – זה יותר קל)

זה נמשך כך במשל יממה עם הגיל הדרך היחידה למנוע את קיפאון של האלסטיות שרירים הינה פעילות אירובית. אפילו קצת כמו:לרדת במדרגות וכו..

פוסטר של גילי על הייחודיות של כל ספורטאי להגיע ליכולות שאליו הגיע

סוג הספורט היחידי שמשפר את תפקודי הריאות הינם שחייה וצלילה. הכוונה בשחייה הינה כשהראש כלפי מטה (חתירה)

הלחץ של המים על שריר הריאה שלי הינו כמו משקולת.

באוויר אני נושם מתי שהמוח אומר לי

במים אני נושם בצורה רצונית .- הנשימה אינה טבעית אלא מכוונת. הנשימה חזקה ומהירה, לכן משפר מאוד את שרירי הנשימה ואת נפח הראות הסטטי!

הTV במאמץ לוקח את האוויר מהIRV והERV

נפחי ריאות דינמיים

איננו משפרים נפחי ריאות דינמיים במאמץ

תפקודי נשימה: כמה אני יכול לנצל מהמקסימום שיש לי, כושר אירובי מממש הרבה יותר מהמקסימום.

MVV

גברים: 140-180

נשים: 80-120

נבחרת סקי – 192

מקסימלי – 239

Fev1 : יכולת ריאתית – משקף כח נשיפתי + התנגדות בריאות:

Fev1/FVC כמות האוויר הננשפת בשניה הראשונה מסף כל האוויר הננשף

לספורטאים תוצאה זו תצא 85%

MVV אוררור ריאתי רצוני

MVV>Vemax

אוורור ריאתי רצוני יותר גדול ב25%

אורור הריאות Ventilation

VE=F*TV

      • במצב מנוחה המערכת הפאראסימפטית שולטת על קצב הלב. ככל שנתרגל ריצות וכושר הקצב לב ירד כי המערכת הפאראסימפטטית תפעל פחות.

נוסחה: קצב נשימה*עומק נשימה=אוורור ריאות

מנוחה: 12*0.5=6

מאמץ מתון: 30*2.5=75 (פי 12 ממנוחה)

מאמץ עצים: 50*3=150 (פי 25 ממנוחה)

שחרור חמצן במנוחה ומאמץ

החמצן לא רוצה להשתחרר מהלחצים גם כשלחץ החלקי יורד.

במאמץ השריר צריך לייצר אנרגיה הורדתי את

החלק המשמעותי בן אדם מאומן יכול לנצל את החמצן שהוא מקבל מהריאות הרבה יותר טוב מלא מאומן

יחד עם זה יש מספר מגבלות.

נשים יש פחות כדוריות דם אומות מגברים. נשים בקבוצת הסיכון – צמחוניות ועושות כושר אירובי
לקרוא מאמר המופיע באר בהקשר בפיזיולוגיה
כדי לפצות על החסר של כדוריות הדם האדומות יש אנזמים שנקראים DPG שמגבירים שחרור חמצן.
לספורטאים אנאירוביים יש יותר DPG מאירוביים

(מיוגלובין הינו מאגר חמצן בתוך השריר)

כדי שכדוריות הדם יתפקדו הן צריכות אנרגיה, אנרגיה זו מגיעה מהגליקוליזה. יוצא מזה שהיא מייצרת חומצת חלב.

תוצר הלוואי של הגליקוליזה